週1体重報告7月3日分 おはようございます体重報告です結果 -0Kg（5週間累計 －22.0ｋｇ）16時間ダイエットを始めて3週間目終了。(+1食目で果物を食べるを始めて1週間）どうもダイエットとしては自分に合ってないように思えてきた。＜やってみて良かった事＞ …

2022年6月12日 体重報告写真>/p>6月26日 体重報告おはようございます体重報告です結果 -0.5Kg（5週間累計 －22.0ｋｇ）16時間ダイエットを始めて2週間目に突入、血糖値のコントロールが難しい。身体の回復効果を狙って始めたが、効果の実感はない。少なくと…

おからきなこケーキ 低糖質きなこケーキ おからダイエットきなこ、おからを使ったケーキを作ってみました。きな粉は、すごいんですなぜなら、大豆イソフラボン、大豆サポニンが豊富更に、タンパク質、カルシウム、鉄、植物繊維も豊富だからです ＝期待できる…

痩せるために必要なこと ★痩せるために必要なこと 痩せるため（事をおこす）に必要な事は、まず「決める事」が重要と書かれていました。 痩せるって決めてるよって言われるかもしれませんが、なかなか決めきれないのが人間です。決めるとは、5Ｗ１Ｈ「When：…

2022年6月12日 体重報告 6月12日 体重報告おはようございます体重計2週間ぶりにのりました~(怖)結果 -10.5Kg（5週間累計 -21.5ｋｇ）前回の自分との約束決めとこ①信念の書き換え ⇒ 80点（ヘルニアで動けなかった為）②毎日の散歩7000歩/日 ⇒ 90点（ヘルニアの…

こんにちは(^▽^)/昨日のあまりのホエンを使ってオートミールトマトリゾトを作ってみました。ホエンでタンパク質、トマトでリコピン、オートミールで植物繊維が摂取できます。ﾀﾝﾊﾟｸ質は男性で75~150g、女性で57~118g毎日必要ですし、植物繊維も男性で21.2ｇ女…

こんにちは見た目は悪いけど、アンパンチャレンジしてみましたどうも、オートミールを潰すのに失敗してしまったようです見た目はわるかったけど、味は良かったです 材料 オートミール 90ｇ 水 50ｍｌ ラカント 大さじ1 卵 1個 きなこ 15ｇ ベーキングパウダ …

こんにちは(^▽^)/まさぼんです。今日は、おからパウダーを使ってパンを作ってみましたパン大好きなんですよ総菜パンやアンドーナツ最高ですアンパンなんかに挑戦する前に、まずはパンに挑戦してみましたそれでは、材料 卵 1個 おからパウダー 30ｇ ラヤ ラカ…

こんにちは 今週も体重を測る日にちがきました。（怖） 前週比-5ｋg おぉ～、落ちました～こんなに簡単に落ちていいのかしら昔やってた必死のダイエットが無駄だったように感じる糖尿病悪化してないよね~、マジで気になるわ~ナイシボーンEX おなかの脂肪 内…

こんにちは和菓子好きのマサボンです。このグロテスクに見えるの何だと思います？あんこです砂糖を使わないで、炊飯ジャーを使って炊き上げましたこれで、大福やあんころ餅食べられるテンション、アゲアゲです 作るのは簡単ですほとんど、ジャー任せです。材…

う見た目が、見た目が悪すぎる～こんにちはマサボンです。ダイエットしてると甘い物食べるの罪悪感感じませんか❓食べたい物は食べたいなら自分で作ってしまおうという事で、低糖質スイーツ作ってみました 材料 豆腐一丁 ラカント 30ｇ 牛乳 50g きな粉 20ｇ …

こんにちはダイエットでも、揚げ物食べたいですよね❓今回は、小麦を使わないで作る、ささみチーズ揚げ作りました美味しかったです小麦の代りに、おからパウダーをつかうだけ簡単です 材料は 鶏ささみ肉2本 モツレラスライスチーズ1枚 塩コショウ 卵1個 おか…

こんにちは昨日のお昼、白滝カレー作ってみました。料理作るのめんどくさって思う時ありません思った瞬間余ってたカレースープ温めて、白滝レンチンで臭みとって、カレーの中にINして、できあがり作ってから、白滝とカレー合うの❓まずくない❓で、腹をくくっ…

こんばんはカロリーとか気にしてます？気にしないで食べてたので、ちょっと主に使ってる食材調べてみました。①主に食べてる食品栄養素オートミール比較（家に4種類もあった） (30g/g) カロリー たんぱく 脂質 炭水化物 B1 ﾌﾟﾛﾃｲﾝｵｰﾄｰﾐｰﾙ 116 6.3 2.4 18.5 0.…

ありゃま、体重増えちゃいましたねまぁ~こんな時もありますわな信念、緩んでるな~ちょっと、書き込み直し、ちゃんとやろ~前週比 +1.5ｋgこれから、1週間の自分との約束決めとこ①信念の書き換え②毎日の散歩7000歩/日③タンパク質80ｇ/日摂取 ④植物繊維21ｇ/日…

こんにちは50代おっさんが作ったオートミールチャーハンですこれ、どれくらいの時間で作れたかわかります？な、なんと約10分ですおっさんでも、できるんだ~てみせたくなってしまいました。日々、お仕事しながらダイエットとかしてると、なかなかダイエット料…

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こんにちは昼飯は教わった低糖質ラーメン作ってみました。麺が白滝なのに臭みも感じず、ピリ辛で、おいしかったですタンパク質は鯖缶でOK麺は白滝、野菜たっぷりです。材料鯖缶（汁全部と鯖の身半分白滝1袋（麺の長さをお好みで切って、水と切った白滝を電子…

こんにちはタンパク質って1日どれくらい摂ったら良いか知ってます自分勘違いしてました厚生労働省によると推奨量（ｇ/日） 男性 女性15~17歳 65 5518~29 60 5030~49 60 5050~69 60 5070歳～ 60 50厚生労働省サイトより </a>よく使ってる食材のタンパク質量を見て…

やちまいました今回、かぶを使ってピリ辛コンソメスープ作ったんですが、かぶ温めるとダイエット効果減っちゃうんですかぶは低カロリー、低糖質なのに腹もちがいい生で食べると、かぶに含まれるアミラーゼがデンプンを分解してくれるんですでも、アミラーゼ…

こんにちは最近、夕飯前にリンゴ酢の炭酸割を飲んでますmitkanさんの純リンゴ酢飲んでます。このリンゴ酢メチャフルーティーで美味しいです。数千円するリンゴ酢と同等のおいしさに感じますリンゴ酢って、こんな飲みやすいんだ~ってのが最初の感想。今は、ホ…

おはようございます体重計1週間ぶりにのりました~(怖)結果 －4Ｋgすげ~！無理感なくできたのは、『70ｋｇの俺が俺らしい』っていう信念の力と『SWEATCOIN』https://sweatco.in/i/mover10728140322 のおかげ！予定よりだいぶ早いここで、気を抜かずに楽しくダ…

おはようございます今日も楽しくクッキング、楽しくなきゃ続かない今日は、なんちゃってミネストローネスープ作ってみました。材料は、トマトジュース、トマト、たまねぎ、ごぼう、にんじん、もやし、エリンギ、鯖水煮缶の水分のみ、練ショウガ、コンソメス…

ウォーキング痩せ始める時期 ウォーキング 痩せ 始める 時期 ウォーキングで痩せ始める時期を、ひたすら調べてみました。いろいろ読みましたが、だいたい2週間～3ヶ月位かかるようです。2週間で痩せ始めるのは嬉しくないですか❓2週間で痩せ始めるには 2週間…

こんにちは体重125Kg超巨大のおかげで、痛風あり、糖尿あり、心臓病ありの3重苦痩せにゃ~死んじゃうんで、ダイエット始めますハードな運動ドクターストップ丼物、揚げ物、デザート、お菓子も食べた~いでも我慢するのも嫌でも痩せにゃ~（成功体験洗い出し）さ…

おはようございます昨日のお昼ごはんです。トマト煮込みごはん、俺流ダイエットスープ、ヒジキ煮、わかめの酢の物、鯖の水煮（半分）です。トマトってダイエットに向いた食材だったんですよなぜか①低カロリー100ｇで12Kcalしかない②トマトジュースは血中の中…

おはようございます俺流ダイエットスープですカロリー控えめ、お腹が膨れて、栄養とれればどうですか？そして簡単に作れる。う~ん最高使ってる食材は、（たまねぎ、ごぼう、にんじん、もやし、エリンギ、黒はんぺん、卵、鯖水煮缶の水分のみ、練ショウガ、唐…