俺のダイエットスープ2
おはようございます
今日も楽しくクッキング、楽しくなきゃ続かない
今日は、なんちゃってミネストローネスープ作ってみました。
材料は、トマトジュース、トマト、たまねぎ、ごぼう、にんじん、もやし、エリンギ、鯖水煮缶の水分のみ、練ショウガ、コンソメスープの素、塩コショウ、水、オリーブオイル）です。
いつものごとく、鍋に材料全部入れて煮込むだけ！簡単です
リコピン酸が多いトマト
をメインに体にも良いオリーブオイル
も使って、更に低カロリーって最高です
オリーブオイルって何が良いのかって言うと、ポリフェノールが豊富（抗酸化作用）、ビタミンE（細胞若返り効果）、オレイン酸（便秘解消、腸内環境改善）などです。効果的に利用するには、お腹がすいた時や食事1~2時間前に
（苦みや臭みが少ない）を小さじ1杯程度飲むと空腹や食べ過ぎを抑えられます。
飲むのがきつい自分はスープやなどの料理に入れてます。あと、バージンオリーブオイルで頭をマッサージすると髪のサラサラ効果や白髪や抜け毛防止効果もあるようですよ
自分がよく見る料理サイト、COOKPADいいですよ
（https://cookpad.com/search/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%20%E6%96%99%E7%90%86%20%E7%B0%A1%E5%8D%98）
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