2022年6月12日 体重報告
6月12日 体重報告
おはようございます
体重計2週間ぶりにのりました~(怖)
結果
-10.5Kg(5週間累計 -21.5kg)
前回の自分との約束決めとこ
①信念の書き換え ⇒ 80点(ヘルニアで動けなかった為)
②毎日の散歩7000歩/日 ⇒ 90点(ヘルニアの期間以外では1日のみ未達)
③タンパク質80g/日摂取 ⇒100点
④植物繊維21g/日摂取 ⇒ 90点(どうも、ちょっと足りないようだ)
➄24Hには寝る ⇒ 90点
これから、1週間の自分との約束決めとこ
①信念の書き換え
②毎日の散歩7000歩/日
③タンパク質80g以上/日摂取
④植物繊維21g/日摂取
➄24Hには寝る
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