朝フルーツダイエット
朝フルーツダイエットとは
朝食をフルーツだけにするダイエットです。フルーツにはビタミン、ミネラル、植物繊維、酵素と体に良い物が含まれています。この酵素を利用して排泄をスムーズに行う事ができ腸のデトックス効果を期待できるんですね
厚生労働省が出しているビタミンＣの摂取目安が1日100ｍｇである事から朝のフルーツは200ｇ位（他の食品にもビタミンＣは含まれているため）を食べるのが良いかと思います。
酵素の効果
酵素は、体の中で起こるほぼ全ての反応に関与しています。その中で特に重要なのが消化や代謝に関する酵素です。消化酵素には、デンプンを分解しブドウ糖にする酵素、アミラーゼ。タンパク質を分解しアミノ酸にする酵素、プロテアーゼ。脂肪を肪酸とグリセロールに分解する酵素はリパーゼ。代謝に関しても吸収された栄養素をエネルーギーを生み出す反応、体内の有害部室を便や尿として排泄、免疫などにも酵素は使われています。
果物に含まれる酵素は、体内の毒素を集め排泄までも手伝ってくれます。排泄をしっかりする事で大腸が綺麗になり体の機能を弱らせる毒素を残さないですみます。腸内が綺麗である事でダイエットや美容に良い結果に繋がります。
フルーツダイエットの効果的食べる時間
朝食でフルーツを食べるのがベストです
①フルーツを食べる時は空腹の時が良いと言われています。その理由は、果糖が身体に吸収される時に にとして吸収されるか、それとも として吸収されるかによって血糖値の上昇を抑えてくれると言われています。
②AM4時から12時の午前中は、排泄の時間帯として活動しやすいため、その時間帯に消化に時間のかかる食物を摂取すると消化や吸収にエネルギーを割かれてしまいます。その為、消化に時間のかからない果物がいいです。更に、体内の毒素を集め排泄までも手伝ってくれる果物は最高です
フルーツダイエットの問題点
やはり、フルーツは大量に食べると血糖値が上昇してしまうようです。その為、糖尿病の方は、医師と相談の上おこなう事が必要だと考えます。
又、柑橘系フルーツは輸入物が多く、皮にはワックス、防カビ剤、農薬が付着しています。皮ごと食べるようなものは、水だけでは落ちないという問題もあります。
健康な方、やり方さえ守れば私の周りでも多数成功しているダイエット方法ですのでお勧めです。
※ワックスや農薬除去のための食品用洗剤です。参考のため載せておきます。
