週1体重報告8月10日分
週1体重報告8月10日分 
おはようございます
体重報告です
結果
+1Kg（10週間累計 －21.0ｋｇ）
朝食果物のみに変えて1ヶ月体重はおちませんでしたね
16時間ダイエット、果物ダイエットと腸内環境改善は進んでいると思いますが体重迄には影響がまだ至らないようです。
＜やってみて良かった事＞
・ビタミンC不足だったのでビタミンCは取れていると思う
・毎日スイカを食べれて嬉しい
・血糖値の乱れを感じない
＜改善が必要な事＞
・最初の2週間常温でなく冷えた物を食べてしまった
・量が適量か定かではない
前回の自分との約束
①果物ダイエット（午前中果物+水のみ） 8
②散歩、1日60分 8
③タンパク質80ｇ以上/日摂取 7
④植物繊維21ｇ/日摂取 9
➄24Ｈには寝る 6
今週の約束
もう一度、本来のやり方に戻す
①信念の入替 毎朝
②散歩 平均40分以上
③腸内環境：毎朝フルーツのみ継続
④血流 ：ショウガ等 毎日
➄腸内体温；ヒハツ 毎日
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