こんにちは(^▽^)/昨日のあまりのホエンを使ってオートミールトマトリゾトを作ってみました。ホエンでタンパク質、トマトでリコピン、オートミールで植物繊維が摂取できます。タンパク質は男性で75~150g、女性で57~118g毎日必要ですし、植物繊維も男性で21.2g女…
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