おからきなこケーキ 低糖質きなこケーキ おからダイエットきなこ、おからを使ったケーキを作ってみました。きな粉は、すごいんですなぜなら、大豆イソフラボン、大豆サポニンが豊富更に、タンパク質、カルシウム、鉄、植物繊維も豊富だからです ＝期待できる…

こんにちは(^▽^)/昨日のあまりのホエンを使ってオートミールトマトリゾトを作ってみました。ホエンでタンパク質、トマトでリコピン、オートミールで植物繊維が摂取できます。ﾀﾝﾊﾟｸ質は男性で75~150g、女性で57~118g毎日必要ですし、植物繊維も男性で21.2ｇ女…

こんにちは(^▽^)/今日はチーズケーキを作ってみました。これ、今まで作った中で一番美味しいって感じました。マジで美味いです 糖尿病で糖質制限されてる方や痛風、心臓病など痩せなければいけない方でも安心して食べられるんじゃないかなと思います。もちろ…

こんにちは見た目は悪いけど、アンパンチャレンジしてみましたどうも、オートミールを潰すのに失敗してしまったようです見た目はわるかったけど、味は良かったです 材料 オートミール 90ｇ 水 50ｍｌ ラカント 大さじ1 卵 1個 きなこ 15ｇ ベーキングパウダ …

こんにちは(^▽^)/まさぼんです。今日は、おからパウダーを使ってパンを作ってみましたパン大好きなんですよ総菜パンやアンドーナツ最高ですアンパンなんかに挑戦する前に、まずはパンに挑戦してみましたそれでは、材料 卵 1個 おからパウダー 30ｇ ラヤ ラカ…

こんにちは朝食は、オートミールで作ったパンと野菜たっぷりミネストロネですパン、このままでも美味しいけど、ケチャップをかけるとさらに美味しくなりそうです材料 オートミール 30ｇ ベーキングパウダー 小さじ1/2 卵 1個 ピーマン 1個 ソーセージ 1本 と…

こんにちは 今週も体重を測る日にちがきました。（怖） 前週比-5ｋg おぉ～、落ちました～こんなに簡単に落ちていいのかしら昔やってた必死のダイエットが無駄だったように感じる糖尿病悪化してないよね~、マジで気になるわ~ナイシボーンEX おなかの脂肪 内…

こんにちは和菓子好きのマサボンです。このグロテスクに見えるの何だと思います？あんこです砂糖を使わないで、炊飯ジャーを使って炊き上げましたこれで、大福やあんころ餅食べられるテンション、アゲアゲです 作るのは簡単ですほとんど、ジャー任せです。材…

う見た目が、見た目が悪すぎる～こんにちはマサボンです。ダイエットしてると甘い物食べるの罪悪感感じませんか❓食べたい物は食べたいなら自分で作ってしまおうという事で、低糖質スイーツ作ってみました 材料 豆腐一丁 ラカント 30ｇ 牛乳 50g きな粉 20ｇ …

こんにちはダイエットでも、揚げ物食べたいですよね❓今回は、小麦を使わないで作る、ささみチーズ揚げ作りました美味しかったです小麦の代りに、おからパウダーをつかうだけ簡単です 材料は 鶏ささみ肉2本 モツレラスライスチーズ1枚 塩コショウ 卵1個 おか…

こんにちは昨日のお昼、白滝カレー作ってみました。料理作るのめんどくさって思う時ありません思った瞬間余ってたカレースープ温めて、白滝レンチンで臭みとって、カレーの中にINして、できあがり作ってから、白滝とカレー合うの❓まずくない❓で、腹をくくっ…

こんばんはカロリーとか気にしてます？気にしないで食べてたので、ちょっと主に使ってる食材調べてみました。①主に食べてる食品栄養素オートミール比較（家に4種類もあった） (30g/g) カロリー たんぱく 脂質 炭水化物 B1 ﾌﾟﾛﾃｲﾝｵｰﾄｰﾐｰﾙ 116 6.3 2.4 18.5 0.…

ありゃま、体重増えちゃいましたねまぁ~こんな時もありますわな信念、緩んでるな~ちょっと、書き込み直し、ちゃんとやろ~前週比 +1.5ｋgこれから、1週間の自分との約束決めとこ①信念の書き換え②毎日の散歩7000歩/日③タンパク質80ｇ/日摂取 ④植物繊維21ｇ/日…

こんにちは50代おっさんが作ったオートミールチャーハンですこれ、どれくらいの時間で作れたかわかります？な、なんと約10分ですおっさんでも、できるんだ~てみせたくなってしまいました。日々、お仕事しながらダイエットとかしてると、なかなかダイエット料…

★デブ歴25年の卒業計画ダイエット記録を日記として残したいという気持ちと一緒にダイエットをしてくれる仲間を求めてプログを始めました。(⌒∇⌒)30代中盤から糖尿病、痛風に悩まされ、40代で脂肪肝、50代になって心臓病、最近では首のヘルニアにまで悩まされ…