★3ヶ月で自然と痩せていく仕組み作り 途中経過報告 頑張ってるけど、なかなか痩せない。仕事忙しくてジムに行ってる暇がない。そもそも運動は嫌い。そんなことないですか❓痩せるのにハードな運動はいらない、最近そういう本もふえてますよね~そんな、ダイエ…

2022年6月12日 体重報告写真>/p>6月26日 体重報告おはようございます体重報告です結果 -0.5Kg（5週間累計 －22.0ｋｇ）16時間ダイエットを始めて2週間目に突入、血糖値のコントロールが難しい。身体の回復効果を狙って始めたが、効果の実感はない。少なくと…

基礎 代謝 と は わかり やすくまとめてみた若い頃と同じように食べているだけなのに、何か太ってきている。若い頃なら、ちょっと運動すれば痩せたのに、痩せない。そんな事感じていませんか？それは、基礎代謝が落ちてきているからかもしれません。基礎代謝…

習慣化（継続する力）習慣化って何❓ 最初に習慣化って何か？って事を確認しておきます。習慣化とは、意識せずに、あたりまえにできてしまう行動です.。朝顔を洗うとか歯を磨くとか、どうですか？毎日、さぁ~、歯を磨くぞ！とか意気込んでおこないますか？何…

おからきなこケーキ 低糖質きなこケーキ おからダイエットきなこ、おからを使ったケーキを作ってみました。きな粉は、すごいんですなぜなら、大豆イソフラボン、大豆サポニンが豊富更に、タンパク質、カルシウム、鉄、植物繊維も豊富だからです ＝期待できる…

痩せるために必要なこと ★痩せるために必要なこと 痩せるため（事をおこす）に必要な事は、まず「決める事」が重要と書かれていました。 痩せるって決めてるよって言われるかもしれませんが、なかなか決めきれないのが人間です。決めるとは、5Ｗ１Ｈ「When：…

2022年6月12日 体重報告 6月12日 体重報告おはようございます体重計2週間ぶりにのりました~(怖)結果 -10.5Kg（5週間累計 -21.5ｋｇ）前回の自分との約束決めとこ①信念の書き換え ⇒ 80点（ヘルニアで動けなかった為）②毎日の散歩7000歩/日 ⇒ 90点（ヘルニアの…

こんにちは(^▽^)/昨日のあまりのホエンを使ってオートミールトマトリゾトを作ってみました。ホエンでタンパク質、トマトでリコピン、オートミールで植物繊維が摂取できます。ﾀﾝﾊﾟｸ質は男性で75~150g、女性で57~118g毎日必要ですし、植物繊維も男性で21.2ｇ女…

こんにちは(^▽^)/今日はチーズケーキを作ってみました。これ、今まで作った中で一番美味しいって感じました。マジで美味いです 糖尿病で糖質制限されてる方や痛風、心臓病など痩せなければいけない方でも安心して食べられるんじゃないかなと思います。もちろ…