白滝ダイエット 白滝ダイエットとは糖質や脂質が少ないが植物繊維が豊富な白滝を、ご飯に混ぜたり置き換えたりして低血糖で低カロリーな食事にする方法です白滝ダイエット効果コンニャクに含まれる植物繊維は、グルコマンナンと言われ、人の消化酵素では消化…

白滝ダイエット 白滝ダイエットとは糖質や脂質が少ないが植物繊維が豊富な白滝を、ご飯に混ぜたり置き換えたりして低血糖で低カロリーな食事にする方法です白滝ダイエット効果コンニャクに含まれる植物繊維は、グルコマンナンと言われ、人の消化酵素では消化…

トマトダイエット トマトダイエットとは,①トマトを食べる事で摂取CAL を抑えられる。②リコピン、植物繊維によるデトックス効果を利用して痩せやすい体質にするこの2つを利用して痩せ体質を作り痩せていく事を目指したダイエット方法トマトダイエットの効果大…

寒天ダイエット 水ようかん 今回は寒天を使って、砂糖を使わないジャンボ水ようかんを作ってみました。炭水化物は好きだけど、太るからな~って思うのは自分だけでしょうか？そんな時に良いのが寒天です昔から寒天てダイエットに良いと言われてきましたが、何…

20220810体重報告 週1体重報告8月10日分 おはようございます体重報告です結果 +1Kg（10週間累計 －21.0ｋｇ）朝食果物のみに変えて1ヶ月体重はおちませんでしたね16時間ダイエット、果物ダイエットと腸内環境改善は進んでいると思いますが体重迄には影響がま…

朝フルーツダイエット 朝フルーツダイエットとは朝食をフルーツだけにするダイエットです。フルーツにはビタミン、ミネラル、植物繊維、酵素と体に良い物が含まれています。この酵素を利用して排泄をスムーズに行う事ができ腸のデトックス効果を期待できるん…

ハチミツレモンダイエット ハチミツレモンは、毎日とらないと損です健康やダイエット、口臭予防や癌予防などが期待できる最強食材です（高血糖の方は医師に確認してからにしましょう）ハチミツレモンの効果①毎日食べ続けると、ビタミン、ミネラル、酵素など…

ﾌﾟﾛﾃｲﾝバウンドケーキ 作り方①ボールに、おからパウダー50ｇ、ラカント大さじ4、ベーキングパウダー小さじ1、SAVASリッチショコラ大さじ3を入れよく混ぜ合わせる。②①に卵2個、豆乳200ｍｌを入れよく混ぜる。(ここ重要です）③型にシートを引いて、②を180℃に予…

高タンパク ささみチップス 作り方①鶏ささみを4等分にする（2本）②クッキングシートに①を並べて、ｻﾗﾝﾗｯﾌﾟを肉の上にひいてから肉がすけるくらいまで伸ばします。③ｻﾗﾝﾗｯﾌﾟを外し②に塩コショウを振り500ｗ電子レンジで4分温めて完成材料鶏ささみ肉2本塩コショ…

低糖質 豆腐チップス 作り方①木綿豆腐１丁をキッチンペーパーに巻いて500Ｗ電子レンジで10分温める②キッチンペーパーをはがして薄く切る（薄ければ薄いほどいいです）③クッキングペーパーを電子レンジにひける大きさで用意し、クッキングペーパーに②で切った…

低糖質 スフレチーズケーキ 作り方①ヨーグルト400ｇをキッチンペーパ3枚をひいたざるに入れホエン（液体）と分離する。（一晩冷蔵庫保存。上に水を入れたビニール袋を重しにしておくといいですよ）②水分を抜いたヨーグルトをボールに移して練って柔らかくす…

低糖質 おからパウダーヨーグルトケーキ 作り方①卵2個をボールに入れ無糖ヨーグルト200ｇ、オリーブオイル15ｇ、レモン汁7ｇを入れ混ぜ合わせる。（ラカントが溶け切るまで）②①におからパウダー35ｇ、ﾍﾞｰｷﾝｸﾞﾊﾟｳﾀﾞｰ2ｇを入れおからパウダーが溶け切るまで混…

低糖質デザート フォンダンショコラ 材料 ロッテ カカオの恵み72％ 7粒 3.5牛乳 20ｇ 卵 1個 作り方 ①カカオの恵み72％ 5粒に牛乳20ｇを入れ500ｗ電子レンジで60秒温める ②卵1個をとぐ（白身と黄身が良く混ざるくらい） ③①に②を3回位にわけて注ぎながら、よ…