デブ歴25年の卒業計画!

デブ歴25年! 一大決心しました! ダイエットして、痩せます。ダラダラ大きなお腹を引っ込めて、健康になって楽しく過ごすぞ~! 笑って、楽しくダイエット!ダイエットの参考になれば幸いです

ダイエットメニュー

高タンパク ささみチップス

高タンパク ささみチップス 作り方①鶏ささみを4等分にする(2本)②クッキングシートに①を並べて、サランラップを肉の上にひいてから肉がすけるくらいまで伸ばします。③サランラップを外し②に塩コショウを振り500w電子レンジで4分温めて完成材料鶏ささみ肉2本塩コショ…

トマトダイエット オートミールトマトリゾト(ホエン入り)

こんにちは(^▽^)/昨日のあまりのホエンを使ってオートミールトマトリゾトを作ってみました。ホエンでタンパク質、トマトでリコピン、オートミールで植物繊維が摂取できます。タンパク質は男性で75~150g、女性で57~118g毎日必要ですし、植物繊維も男性で21.2g女…

低糖質ダイエット チーズケーキ

こんにちは(^▽^)/今日はチーズケーキを作ってみました。これ、今まで作った中で一番美味しいって感じました。マジで美味いです 糖尿病で糖質制限されてる方や痛風、心臓病など痩せなければいけない方でも安心して食べられるんじゃないかなと思います。もちろ…

オートミールダイエット あんぱん

こんにちは見た目は悪いけど、アンパンチャレンジしてみましたどうも、オートミールを潰すのに失敗してしまったようです見た目はわるかったけど、味は良かったです 材料 オートミール 90g 水 50ml ラカント 大さじ1 卵 1個 きなこ 15g ベーキングパウダ …

おからダイエット おからフレンチトースト

こんにちは(^▽^)/まさぼんです。今日は、おからパウダーを使ってパンを作ってみましたパン大好きなんですよ総菜パンやアンドーナツ最高ですアンパンなんかに挑戦する前に、まずはパンに挑戦してみましたそれでは、材料 卵 1個 おからパウダー 30g ラヤ ラカ…

オートミールパン

こんにちは朝食は、オートミールで作ったパンと野菜たっぷりミネストロネですパン、このままでも美味しいけど、ケチャップをかけるとさらに美味しくなりそうです材料 オートミール 30g ベーキングパウダー 小さじ1/2 卵 1個 ピーマン 1個 ソーセージ 1本 と…

ダイエット結果発表4週目

こんにちは 今週も体重を測る日にちがきました。(怖) 前週比-5kg おぉ~、落ちました~こんなに簡単に落ちていいのかしら昔やってた必死のダイエットが無駄だったように感じる糖尿病悪化してないよね~、マジで気になるわ~ナイシボーンEX おなかの脂肪 内…

低糖質デザート 粒あん

こんにちは和菓子好きのマサボンです。このグロテスクに見えるの何だと思います?あんこです砂糖を使わないで、炊飯ジャーを使って炊き上げましたこれで、大福やあんころ餅食べられるテンション、アゲアゲです 作るのは簡単ですほとんど、ジャー任せです。材…

低糖質デザート 豆腐&きなこ

う見た目が、見た目が悪すぎる~こんにちはマサボンです。ダイエットしてると甘い物食べるの罪悪感感じませんか❓食べたい物は食べたいなら自分で作ってしまおうという事で、低糖質スイーツ作ってみました 材料 豆腐一丁 ラカント 30g 牛乳 50g きな粉 20g …

ダイエット料理 ささみチーズ焼き

こんにちはダイエットでも、揚げ物食べたいですよね❓今回は、小麦を使わないで作る、ささみチーズ揚げ作りました美味しかったです小麦の代りに、おからパウダーをつかうだけ簡単です 材料は 鶏ささみ肉2本 モツレラスライスチーズ1枚 塩コショウ 卵1個 おか…

うまいの?

こんにちは昨日のお昼、白滝カレー作ってみました。料理作るのめんどくさって思う時ありません思った瞬間余ってたカレースープ温めて、白滝レンチンで臭みとって、カレーの中にINして、できあがり作ってから、白滝とカレー合うの❓まずくない❓で、腹をくくっ…

カロリー、栄養確認

こんばんはカロリーとか気にしてます?気にしないで食べてたので、ちょっと主に使ってる食材調べてみました。①主に食べてる食品栄養素オートミール比較(家に4種類もあった) (30g/g) カロリー たんぱく 脂質 炭水化物 B1 プロテインオートーミール 116 6.3 2.4 18.5 0.…

3週目体重報告(怖)

ありゃま、体重増えちゃいましたねまぁ~こんな時もありますわな信念、緩んでるな~ちょっと、書き込み直し、ちゃんとやろ~前週比 +1.5kgこれから、1週間の自分との約束決めとこ①信念の書き換え②毎日の散歩7000歩/日③タンパク質80g/日摂取 ④植物繊維21g/日…

オートミールチャーハン

こんにちは50代おっさんが作ったオートミールチャーハンですこれ、どれくらいの時間で作れたかわかります?な、なんと約10分ですおっさんでも、できるんだ~てみせたくなってしまいました。日々、お仕事しながらダイエットとかしてると、なかなかダイエット料…

おからダイエット

今晩はだんだん料理?が上手くなってるように思ってます(笑)今回は、おからパウダーを使って、またまたお好み焼き作ってみました低GI値食品ダイエットだとカロリー、カロリーって、あまり意識しなくていいように感じるので、マヨも使えて嬉しいですでも、…

ダイエット菓子

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ダイエットグラタン

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低糖質お好み焼き?

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え! 歩行数伸びちゃいました!

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低糖質ラーメン 旨!

こんにちは昼飯は教わった低糖質ラーメン作ってみました。麺が白滝なのに臭みも感じず、ピリ辛で、おいしかったですタンパク質は鯖缶でOK麺は白滝、野菜たっぷりです。材料鯖缶(汁全部と鯖の身半分白滝1袋(麺の長さをお好みで切って、水と切った白滝を電子…

私間違えてました

こんにちはタンパク質って1日どれくらい摂ったら良いか知ってます自分勘違いしてました厚生労働省によると推奨量(g/日) 男性 女性15~17歳 65 5518~29 60 5030~49 60 5050~69 60 5070歳~ 60 50厚生労働省サイトより </a>よく使ってる食材のタンパク質量を見て…

あっちゃ!

やちまいました今回、かぶを使ってピリ辛コンソメスープ作ったんですが、かぶ温めるとダイエット効果減っちゃうんですかぶは低カロリー、低糖質なのに腹もちがいい生で食べると、かぶに含まれるアミラーゼがデンプンを分解してくれるんですでも、アミラーゼ…

りんご酢ダイエット

こんにちは最近、夕飯前にリンゴ酢の炭酸割を飲んでますmitkanさんの純リンゴ酢飲んでます。このリンゴ酢メチャフルーティーで美味しいです。数千円するリンゴ酢と同等のおいしさに感じますリンゴ酢って、こんな飲みやすいんだ~ってのが最初の感想。今は、ホ…

体重測定!(怖)

おはようございます体重計1週間ぶりにのりました~(怖)結果 -4Kgすげ~!無理感なくできたのは、『70kgの俺が俺らしい』っていう信念の力と『SWEATCOIN』https://sweatco.in/i/mover10728140322 のおかげ!予定よりだいぶ早いここで、気を抜かずに楽しくダ…

俺のダイエットスープ2

おはようございます今日も楽しくクッキング、楽しくなきゃ続かない今日は、なんちゃってミネストローネスープ作ってみました。材料は、トマトジュース、トマト、たまねぎ、ごぼう、にんじん、もやし、エリンギ、鯖水煮缶の水分のみ、練ショウガ、コンソメス…

デブ卒業する

こんにちは体重125Kg超巨大のおかげで、痛風あり、糖尿あり、心臓病ありの3重苦痩せにゃ~死んじゃうんで、ダイエット始めますハードな運動ドクターストップ丼物、揚げ物、デザート、お菓子も食べた~いでも我慢するのも嫌でも痩せにゃ~(成功体験洗い出し)さ…

昨日のお昼ごはん

おはようございます昨日のお昼ごはんです。トマト煮込みごはん、俺流ダイエットスープ、ヒジキ煮、わかめの酢の物、鯖の水煮(半分)です。トマトってダイエットに向いた食材だったんですよなぜか①低カロリー100gで12Kcalしかない②トマトジュースは血中の中…

俺流 ダイエットスープ1

おはようございます俺流ダイエットスープですカロリー控えめ、お腹が膨れて、栄養とれればどうですか?そして簡単に作れる。う~ん最高使ってる食材は、(たまねぎ、ごぼう、にんじん、もやし、エリンギ、黒はんぺん、卵、鯖水煮缶の水分のみ、練ショウガ、唐…