オートミールダイエットとは ★オートミールダイエットとはオートミールとはオートミールとは、エン麦を脱穀して加工した物です。欧米では朝食の定番でお湯でふやかすだけの簡単調理が可能です。食物繊維（精白米の約20倍、玄米の約3.5倍）やタンパク質（植物…

★おからパウダーダイエットとはおからパウダーとは？豆腐や豆乳を作った時に残る大豆の搾りかすの「おから」を乾燥させて作られた物です。ﾀﾝﾊﾟｸ質、ビタミン、カルシウム、マグネシウムなどの栄養以外に、植物繊維、特に不溶性植物繊維が豊富です。不溶性植…

ダイエット レシピ 食事 ダイエット レシピ 食事 健康的に綺麗に痩せるための食事を、いろいろ調べて作ってみました。ダイエットレシピもあればダイエット食事画像だけの物、うまく作れた物、うまく作れなかった物ありますが全てを掲示してます。 ダイエット…

血流をよくする ★血流を良くする 血流を良くすると、基礎代謝が上がったり、冷え性が改善されたり、脳への栄養や酸素が行きわたり脳の働きが良くなったり、血圧の改善がされたりと良い事が多いです。ぜひとも、上記内容を改善されたい方は血管を改善して血流…

痩せるために必要なこと 週1体重報告7月10日分 おはようございます体重報告です結果 -0Kg（6週間累計 －22.0ｋｇ）16時間ダイエットを始めて4週間目終了。(+1食目で果物を食べるを始めて2週間）16時間ダイエット終了とします。1か月やって-2ｋｇと落ち方が悪…

内臓脂肪を減らすには 30、40代位から男性は、ぽこりお腹が目につきだしますね。自分のお腹どうですか？男性は30~40代位で、成長ホルモンが低下し内臓脂肪がつきやすくなるそうです。10代の頃に比べ4分の1になってしまうので、どうしても代謝も悪くなり内臓…

16時間断食ダイエットやり方16時間断食ダイエットって？ オートファジーダイエットとか16時間断食とか16時間ダイエットと言われていますが全て同じやり方です。16時間断食ダイエットとは、1日のうち16時間断食をして、残りの8時間で食事を済ませるというダイ…

週1体重報告7月3日分 おはようございます体重報告です結果 -0Kg（5週間累計 －22.0ｋｇ）16時間ダイエットを始めて3週間目終了。(+1食目で果物を食べるを始めて1週間）どうもダイエットとしては自分に合ってないように思えてきた。＜やってみて良かった事＞ …

筋トレダイエット 筋トレって聞くと、腹筋や胸を鍛えるイメージが強くないですか❓筋肉量を増やして体脂肪率を下げるなら大きな筋肉を鍛えた方が効率よくないですか❓大きな筋肉がどこかや鍛え方を調べてみました。筋肉を鍛えるメリット 基礎代謝が上がるのは…