血流を良くする - デブ歴25年の卒業計画！

★血流を良くする
　血流を良くすると、基礎代謝が上がったり、冷え性が改善されたり、脳への栄養や酸素が行きわたり脳の働きが良くなったり、血圧の改善がされたりと良い事が多いです。
ぜひとも、上記内容を改善されたい方は血管を改善して血流の流れを良くしていきましょう

★こんな症状ある方血流ヤバイです

・肩こり、腰痛、関節痛がある方
・冷え症のある方
・ふくらはぎのむくみがある方
・目がしょぼしょぼしたり、かすみや頭痛などの眼精疲労がある方
・便秘しがちな方
・生理痛や生理不順がひどい方
・心臓あたりが痛む、不整脈が起き方
・脱毛が多く、頭髪が薄くなった方
・耳鳴りが頻繁に起きる方
・傷が治りにくい方

★血流が悪くなる原因
・運動不足やストレスによる自律神経が乱れ
・化学調味料や食品添加物を多く摂取されている方
・塩分や糖質、動物性脂肪、コレステロールを多く摂取されている方
・緑黄色野菜や魚、豆類などをあまり食べない方
・ジャンクフードや清涼飲料をよく摂取される方

★血流が改善されると
「冷えは万病の元」と言われていますが、血流が改善され体が温められると肌荒れやむくみ、便秘や月経痛などの不調が改善されていくでしょう。厚生労働省「特定保健指導の実践的指導実施者研修教材」によると体温が1度上がると基礎代謝が13%上がる言われています。身体が温かい状態であればキレイな体を維持する事もできますし、病気にも負けない身体を維持できるでしょう。

★血流をよくするには
・こまめに水分補給をする事で、血液が酸素や栄養を体の隅々まで運び不要な老廃物を輩出してくれます
・軽く汗をかく運動を習慣化しましょう。時間がない方は、エスカレータを使わず階段を使うとか、一駅分は歩くとかしましょう
・座りぱなしの仕事をされている方は、30分に一回は足を伸ばすとか、少し歩くとかしましょう。
・ハイヒール、締めつけがきつい靴は血流の流れを悪くしてしまうので、できるだけスニーカーなどに履き替えましょう
・血流が悪くなる原因で記載した食品類を食べられてるなら、食生活の改善が必要になります。
特に食品添加物やジャンクフードなどは腸も汚しWで悲劇です。
食べ物を血液の酸化を抑制し、血行を良くする効果が期待できる「クエン酸」が含まれるお酢やレモン、梅干しや血液をサラサラ効果のある「EPA」が含まれるサンマやイワシ、サバ、コレステロールの吸収を妨げ、体外へと排出させる効果がある「アルギン酸」を含む海藻類などを主に食べていくのが血流改善が期待できます。又、コレステロールの酸化を防ぎ、血液をサラサラに保つ「ポリフェノール」を含む緑茶やココア、赤ワインなども血流改善が期待できる良い飲料です。
・血流を改善してくれる最強と言われている食品があります。コショウ科のツル性木質植物のヒハツです。ヒハツはアーユルヴェーダ（「生命の科学」「生命の知識」といわれるインド・スリランカの伝統医学）でも使用され、最も強い薬草の一つとして数えられ、長寿を促すものとして考えられています。
ヒハツは、毛細血管の老化を防止や再生、縮んでしまった血管がまっすぐ伸びたりと血管が復活するとも言われています。この毛細血管の復活により血流が良くなり身体を温める効果が期待できます。
実際、自分もヒハツを使っていますが、使い始める前に比べて汗のかき方が変わり代謝が少しずつ良くなってきました。一度ご確認してみて下さい。