週1体重報告7月10日分
週1体重報告7月10日分 
おはようございます
体重報告です
結果
-0Kg（6週間累計 －22.0ｋｇ）
16時間ダイエットを始めて4週間目終了。(+1食目で果物を食べるを始めて2週間）
16時間ダイエット終了とします。1か月やって-2ｋｇと落ち方が悪すぎました。
＜やってみて良かった事＞
・1日2食+とどき間食になった。
・揚げ物を、あまり食べたくなくなった
・食事時間を意識するようになった。
＜改善が必要な事＞
・鞭の出が悪くなった⇒果物で改善
・血糖値の乱れからか散歩中ふらつく事が時々発生
食べ方変えても難しかった。
前回の自分との約束決めとこ
①最初の食事は果物だけ→2時間後にメインの食事 100点
（果物消化に2時間かかる為）
②散歩、1日60分 100点
③タンパク質80ｇ以上/日摂取 95点
④植物繊維21ｇ/日摂取 90点
➄24Ｈには寝る 90点
これから、1週間の自分との約束決めとこ
①果物ダイエット（午前中果物+水のみ）
②散歩、1日60分
③タンパク質80ｇ以上/日摂取
④植物繊維21ｇ/日摂取
★おすすめ本
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