こんばんはカロリーとか気にしてます？気にしないで食べてたので、ちょっと主に使ってる食材調べてみました。①主に食べてる食品栄養素オートミール比較（家に4種類もあった） (30g/g) カロリー たんぱく 脂質 炭水化物 B1 ﾌﾟﾛﾃｲﾝｵｰﾄｰﾐｰﾙ 116 6.3 2.4 18.5 0.…

ありゃま、体重増えちゃいましたねまぁ~こんな時もありますわな信念、緩んでるな~ちょっと、書き込み直し、ちゃんとやろ~前週比 +1.5ｋgこれから、1週間の自分との約束決めとこ①信念の書き換え②毎日の散歩7000歩/日③タンパク質80ｇ/日摂取 ④植物繊維21ｇ/日…