こんにちは朝食は、オートミールで作ったパンと野菜たっぷりミネストロネですパン、このままでも美味しいけど、ケチャップをかけるとさらに美味しくなりそうです材料 オートミール 30ｇ ベーキングパウダー 小さじ1/2 卵 1個 ピーマン 1個 ソーセージ 1本 と…

こんにちはダイエットでも、揚げ物食べたいですよね❓今回は、小麦を使わないで作る、ささみチーズ揚げ作りました美味しかったです小麦の代りに、おからパウダーをつかうだけ簡単です 材料は 鶏ささみ肉2本 モツレラスライスチーズ1枚 塩コショウ 卵1個 おか…

こんばんはカロリーとか気にしてます？気にしないで食べてたので、ちょっと主に使ってる食材調べてみました。①主に食べてる食品栄養素オートミール比較（家に4種類もあった） (30g/g) カロリー たんぱく 脂質 炭水化物 B1 ﾌﾟﾛﾃｲﾝｵｰﾄｰﾐｰﾙ 116 6.3 2.4 18.5 0.…

今晩はだんだん料理？が上手くなってるように思ってます（笑）今回は、おからパウダーを使って、またまたお好み焼き作ってみました低GI値食品ダイエットだとカロリー、カロリーって、あまり意識しなくていいように感じるので、マヨも使えて嬉しいですでも、…

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おはようございます体重計1週間ぶりにのりました~(怖)結果 －4Ｋgすげ~！無理感なくできたのは、『70ｋｇの俺が俺らしい』っていう信念の力と『SWEATCOIN』https://sweatco.in/i/mover10728140322 のおかげ！予定よりだいぶ早いここで、気を抜かずに楽しくダ…

おはようございます今日も楽しくクッキング、楽しくなきゃ続かない今日は、なんちゃってミネストローネスープ作ってみました。材料は、トマトジュース、トマト、たまねぎ、ごぼう、にんじん、もやし、エリンギ、鯖水煮缶の水分のみ、練ショウガ、コンソメス…

こんにちは体重125Kg超巨大のおかげで、痛風あり、糖尿あり、心臓病ありの3重苦痩せにゃ~死んじゃうんで、ダイエット始めますハードな運動ドクターストップ丼物、揚げ物、デザート、お菓子も食べた~いでも我慢するのも嫌でも痩せにゃ~（成功体験洗い出し）さ…

おはようございます昨日のお昼ごはんです。トマト煮込みごはん、俺流ダイエットスープ、ヒジキ煮、わかめの酢の物、鯖の水煮（半分）です。トマトってダイエットに向いた食材だったんですよなぜか①低カロリー100ｇで12Kcalしかない②トマトジュースは血中の中…

おはようございます俺流ダイエットスープですカロリー控えめ、お腹が膨れて、栄養とれればどうですか？そして簡単に作れる。う~ん最高使ってる食材は、（たまねぎ、ごぼう、にんじん、もやし、エリンギ、黒はんぺん、卵、鯖水煮缶の水分のみ、練ショウガ、唐…

散歩道 こんいちは(^▽^)/今日も散歩に行ってきました散歩はいいですね桜はもうなかったですけど、気持ちいいです痩せた時のご褒美ように最近始めたアプリとインスタで、おこずかい貯めて飲み代にするか、服買うか考えてるだけでワクワクします歩いて、写真撮…

アプリを立ち上げて、ただ歩いてみた❗ 20分間坂道を行ったり来たりで、2300歩位を前向き、後ろ向きと歩いた。 今日は、暖かいので軽く汗かき 後ろ向きに坂道を歩くとフィップアップになるので。結構いいですよ❗ 散歩しながら小遣い稼ぎもできて最高❗ アプリ…