習慣化（継続する力）
習慣化（継続する力）
習慣化って何❓
最初に習慣化って何か？って事を確認しておきます。習慣化とは、意識せずに、あたりまえにできてしまう行動です.。
朝顔を洗うとか歯を磨くとか、どうですか？
毎日、さぁ~、歯を磨くぞ！とか意気込んでおこないますか？
何も考えずにおこなっていませんか？
それが習慣化です。
ダイエットするぞっ～！と意気込んで初めて、考えながら、これは食べては駄目とか、これは食べても良いとかしている内は、まだ習慣化されていないという事です。
習慣化は、ダイエット以外の事でも効果てきめんです
習慣化までの道のり
無意識無能⇒有意識無能⇒有意識有能⇒無意識有能
無意識無能とは、自分が太っているとか、不健康な状態に気が付いていないとか、気にしていない状態です。有意識無能とは、自分が太っている、不健康だと理解しているが行動に移せていない状態又は間違った方法で行動している状態。有意識有能は、自分が太っている、不健康だと理解しているし、正しい方法で行動している状態。無意識有能は、習慣化できている状態です。
今これを読まれている方は、有意識無能化、有意識無能のどちらかの状態だと思われます。
なぜなら、自分の現状を理解されている状態であるが、正しく行動できているか、できていない状態であると思われるからです。そもそも、無意識の方は読まれていないと思います。
習慣化のメリット
習慣化ができるとメリットが大きいです。メリット3つ挙げておきます。
①ダイエットやそれ以外の目標や夢を達成しやすくなる
②多くの人が面倒と思う事も楽に続けられる
③自信がつく・自己肯定感UPする
なぜ、この3つがメリットかというと、習慣化できる事でストレスなく目標や夢を達成しやすくなるという事です。又、習慣化されるまでの過程での努力によって自分に自信もつくし、自信がつけば自己肯定感も上がります。習慣化をおこなうためには
①目的を確認しよう
・なぜこうしたいと思っているのか？又は、なぜこれをしなければいけないのか❓
②自分の価値観を知ろう
（自分がどんな感情の時に一番幸せを感じるのか）
・自分が大切にしていることは何だろう❓
・自分の人生で元も大切なものは何だろう❓
③目標を立てよう
・いつまでに、自分が本当に得たい結果を出すのか決める
・上記で決めた物を、数年~数か月単位で予定を組む
③自分の性格を知ろう
（今までの経験から、自分はどのような性格か分析してみよう）
・今まで、続けられたもの（続けている物）は何だろう❓
・過去に目標を達成できなかったものは何だろう❓
④達成したら、どんな良い事があるか思い描こう
➄達成できなかったら、どんな嫌な状態、状況になっているか想像しよう。
⑥さぁ~、始めましょう
＝参考図書＝
