週1体重報告7月3日分
おはようございます
体重報告です
結果
-0Kg（5週間累計 －22.0ｋｇ）
16時間ダイエットを始めて3週間目終了。(+1食目で果物を食べるを始めて1週間）
どうもダイエットとしては自分に合ってないように思えてきた。
＜やってみて良かった事＞
・1日2食+とどき間食になった。
・揚げ物を、あまり食べたくなくなった
・食事時間を意識するようになった。
＜改善が必要な事＞
・鞭の出が悪くなった⇒果物で改善
・散歩中ふらつく事が時々発生
前回の自分との約束決めとこ
①信念の書き換え 100点
②毎日の散歩7000歩/日 80点
③タンパク質80ｇ以上/日摂取 100点
④植物繊維21ｇ/日摂取 80点
➄24Ｈには寝る 90点
これから、1週間の自分との約束決めとこ
①最初の食事は果物だけ→2時間後にメインの食事
（果物消化に2時間かかる為）
②散歩、1日60分
③タンパク質80ｇ以上/日摂取
④植物繊維21ｇ/日摂取
➄24Ｈには寝る
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