ウォーキング痩せ始める時期

ウォーキング痩せ始める時期

ウォーキング 痩せ 始める 時期
　ウォーキングで痩せ始める時期を、ひたすら調べてみました。
いろいろ読みましたが、だいたい2週間～3ヶ月位かかるようです。2週間で痩せ始めるのは嬉しくないですか❓

2週間で痩せ始めるには
　2週間で痩せ始めるには、条件があるようです。いろいろ書かれていましたが、共通する点を上げます。
①姿勢
　耳、肩、膝やくるぶしが横から見た時、一直線に伸びた美しい姿勢で歩く事
②歩く速度
　時速5~6ｋｍ程度で歩く
③30分～60分歩く
上記3点が、調べた中で共通していましたが、それ以外にも、坂道を歩く、筋トレなどの他の運動も併用、食事制限の併用なども書かれていました。
どうも、歩く以外の事も必要なようです。

最初に始める事
ただ、今まで運動もした事がない状態で、いきなり全てを始めるのは難しいので、最初は姿勢から始めていくのが良いようです。あまり最初から頑張りすぎると嫌になってしまいますし、ケガをしてしまうリスクも増えます。まずは、正しい姿勢で歩く癖をつけ、ウォーキングを生活の一部になるように楽しんでできるようにする事が良いかと思います。


楽しみ方例
私は、楽しんで毎日歩けるように、SWEATCOIN やWalkCoin、トリマなどをスマホに入れて歩数でアルトコイン（暗号通貨）や景品を目標体重に到達した時に自分えのご褒美に貰えるよう続けています。

人それぞれ楽しみは違うと思いますが、楽しみの一つとして

 

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正しい姿勢で歩いてみた


なかなか難しいものです正しい姿勢で歩くのは、気が緩むと

猫背になってしまいます。

意識しながら、気が付いたら直すの繰り返しですが、正しい

姿勢で歩くと腹筋に力が入るのと歩く速度がいつもに比べて

早くなっています。これを繰り返していく事で、消費CALが

上がりそうです



歩くにあたっての注意点


歩くにあたって、シューズは、大丈夫でしょうか❓

何が❓って思われたかもしれませんが、古いシューズだと靴底

が減って歩くと膝や太ももの付け根を痛めてしまう場合があり

ます。

ぜひとも、靴底の厚い物を使用して下さい。健康のために始め

たのに怪我をしては意味がないです。

ウォーキングシューズだけは良い物を選んでください。

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