俺流　ダイエットスープ1 - デブ歴25年の卒業計画！

おはようございます

俺流ダイエットスープです
カロリー控えめ、お腹が膨れて、栄養とれればどうですか？
そして簡単に作れる。う~ん最高

使ってる食材は、（たまねぎ、ごぼう、にんじん、もやし、エリンギ、黒はんぺん、卵、鯖水煮缶の水分のみ、練ショウガ、唐辛子、お鍋にぽん）です。

☆鯖水煮缶の水分のみ：中身はお昼にいただきましょう
　　　　　　　　　　鯖には、EPA、DHA（不飽和脂肪酸の一種）が多く含まれていて血液をサラサラにしてくれる効果や、中性脂肪を減らしたり、脂肪を燃焼しやすくする働きがあるんだそうだ。
血液サラサラ、脂肪燃焼効果、最高じゃないですか
☆黒はんぺん（練り物）：高タンパク質で低カロリーおデブの味方です
☆にんじん：冷え性改善、デトックス効果、血流を良くして代謝を上げたり、老化を抑制する働きがあるそうだ
☆玉ねぎ：血液サラサラ、脂肪の吸収を抑制したりしてくれるみたいよ
☆ごぼう：体の中の脂肪を排出したり、便秘解消が期待できるみたいです。
☆エリンギ（他のキノコＯＫ）：食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富
卵も栄養価タンパク質と良い食材もやしは、できればキャベツや大根、レンコン、かぶアスパラガスなんかに変えた方がダイエット効果が期待できるけど、お財布事情で今回は、もやしでお腹膨らませにしました

作り方は簡単、なんせ鍋ですから
3食分をいっぺんに作るので。
鍋半分くらいまで水を入れ、そこに卵以外の食材、玉ねぎ1個又は200ｇ、冷凍ごぼう、にんじんミックス200ｇ、エリンギ1本、はんぺん（練り物なら何でも可）、唐辛子2~3本ちぎります、を卵以外と一緒に煮込みます。沸騰したら、火を消し、卵を落として蓋をして卵が固まったら出来上がり

※ショウガは温かくないとダイエット効果期待できないので、温かいうちに食べましょう

毎日の食事を記録するのにいいな~って思って使ってるサイトです。よかったら、どうぞ

　　　あすけん　　https://www.asken.jp/