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こんにちは体重計乗るの毎回怖いです日曜の夜の計測ﾄﾞｯｷﾄﾞｯｷ今週は、-3.5ｋg オォ~今週も無事痩せましたダイエットって気持ち変えるだけで楽しくできるって実感してます2週で-7.5Kg やっぱ、今成功しているのは①『俺は、70Ｋｇの俺が俺らしい』を潜在意識に…

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こんにちは昼飯は教わった低糖質ラーメン作ってみました。麺が白滝なのに臭みも感じず、ピリ辛で、おいしかったですタンパク質は鯖缶でOK麺は白滝、野菜たっぷりです。材料鯖缶（汁全部と鯖の身半分白滝1袋（麺の長さをお好みで切って、水と切った白滝を電子…

こんにちはタンパク質って1日どれくらい摂ったら良いか知ってます自分勘違いしてました厚生労働省によると推奨量（ｇ/日） 男性 女性15~17歳 65 5518~29 60 5030~49 60 5050~69 60 5070歳～ 60 50厚生労働省サイトより </a>よく使ってる食材のタンパク質量を見て…

やちまいました今回、かぶを使ってピリ辛コンソメスープ作ったんですが、かぶ温めるとダイエット効果減っちゃうんですかぶは低カロリー、低糖質なのに腹もちがいい生で食べると、かぶに含まれるアミラーゼがデンプンを分解してくれるんですでも、アミラーゼ…

おはようございます体重計1週間ぶりにのりました~(怖)結果 －4Ｋgすげ~！無理感なくできたのは、『70ｋｇの俺が俺らしい』っていう信念の力と『SWEATCOIN』https://sweatco.in/i/mover10728140322 のおかげ！予定よりだいぶ早いここで、気を抜かずに楽しくダ…

おはようございます今日も楽しくクッキング、楽しくなきゃ続かない今日は、なんちゃってミネストローネスープ作ってみました。材料は、トマトジュース、トマト、たまねぎ、ごぼう、にんじん、もやし、エリンギ、鯖水煮缶の水分のみ、練ショウガ、コンソメス…

おはようございます俺流ダイエットスープですカロリー控えめ、お腹が膨れて、栄養とれればどうですか？そして簡単に作れる。う~ん最高使ってる食材は、（たまねぎ、ごぼう、にんじん、もやし、エリンギ、黒はんぺん、卵、鯖水煮缶の水分のみ、練ショウガ、唐…

散歩道 こんいちは(^▽^)/今日も散歩に行ってきました散歩はいいですね桜はもうなかったですけど、気持ちいいです痩せた時のご褒美ように最近始めたアプリとインスタで、おこずかい貯めて飲み代にするか、服買うか考えてるだけでワクワクします歩いて、写真撮…

アプリを立ち上げて、ただ歩いてみた❗ 20分間坂道を行ったり来たりで、2300歩位を前向き、後ろ向きと歩いた。 今日は、暖かいので軽く汗かき 後ろ向きに坂道を歩くとフィップアップになるので。結構いいですよ❗ 散歩しながら小遣い稼ぎもできて最高❗ アプリ…